› › ›

Галина Русских Отзыв написан 20 августа, 2023 год 2 просмотра

Медитирование своеобразная тренировка мозга, направленная на то, чтоб обучить его переключать восприятие.
Мышление меняется так, что дает возможность посмотреть на мир с непривычной точки зрения. В результате человек оценивает ситуацию «как есть», без фонового шума.
Регулярно занимаясь по 20 минут ежедневно, уже через 1-2 месяца ощутите положительные результаты. Впрочем, как все это работает, можно будет прочувствовать после первого сеанса

При этом если вам захочется помедитировать, это не значит, что придется идти в буддийских храм, зажигать специальные благовония и слушать мантры,достаточно скачать приложение

На самом деле этот процесс больше похож на статичное физическое и психологическое упражнение.

Медитация доступна всем и везде в приложении EYWA
Сущность медитации – предельное сосредоточение внимания, это и приносит результат.

Техник медитации масса, но все они нацелены на одну общую цель: разгрузить мозг от фона. Выбрать подходящую медитации можно в приложение eywa

Снижение активности в мозговом «центре я»
В привычном состоянии сознания, нейроны мозга работают в одном ритме. Когда перегружаются, устают, начинаются проблемы:

Блуждание ума, когда человек не думает ни о чем конкретном.
Мысли в голове скачут, не задерживаются, не дают довести себя до логического завершения. Это заставляет мозг расходовать еще больше ресурсов.
Теряется способность к сосредоточению над поставленной задачей, целью.
Описанные проявления, на самом деле, очевидны детям и взрослым, которые ими страдают. В итоге у человека снижается самооценка, состояние духа становится угнетенным.

Если вы склонны впадать в такое состояние, то в скором времени заметите ухудшение когнитивных функций. Постоянным спутником станет плохое настроение и развитие психологического дискомфорта.

Ритмы мозга при медитации
Основная польза медитации для мозга – возможность замечать такое блуждание в зачатке. И быстро пресекать его, не давая себе тратить на пустые размышления время и силы.

Проявляются изменения в мышлении ритмом нейронной импульсации: в состоянии медитации, электрическая активность клеток мозга меняется

Повышение внимания
Суть медитативных практик в предельном сосредоточении. Такая техника способствует тренировке такой когнитивной функции мозга, как умение удерживать внимание, избавляться от рассеянности.

Каждый раз вы тренируете этот навык. Постепенно, применять его в быту и на работе становится легче. Производительность организма повышается уже после 3-6 недель регулярных занятий.

Снижение тревожности
Дополнительная польза медитации для мозга – наше спокойствие. Медитативные практики – это тренировка мозга, в процессе которой постепенно снимается излишняя психологическая напряженность.

Есть наблюдения, что состояние отрешенной сосредоточенности, по воздействию на организм человека, равноценно по силе антидепрессантам.

Это не означает, что разбалансированное психологическое состояние всегда получится вылечить одной только ежедневной медитацией. Да, иногда – исправит ситуацию, иногда – ослабит негативную симптоматику.

Изменение объема головного мозга
Как конкретно влияет медитация на головной мозг человека, помогли разобраться достижения нейронауки – нейрофизиологии.

С помощью аппаратного исследования состояния мозга до начала занятий и через время, удалось выяснить, что подобные практики приводят к изменениям в лучшую сторону

Этот участок напрямую отвечает за человеческую память, способность мыслить и обучаться, за восстановление нервных клеток взамен утраченных.

Одновременно снижалась активность клеток в другой области – в миндалевидном теле, отвечающем за страх, тревожность и стресс.

Гиппокамп и подкорковые структуры мозга
Подобные исследования подтвердили, что личные ощущения и результаты психологических тестов на когнитивные способности людей, занимающихся медитацией регулярно, не являются самовнушением, а подтверждаются объективными методами исследования.

Сохранение мозга в старости
Обладать интеллектом зрелых лет – мечта каждого человека. Но деградационные процессы мозга – результат естественного старения организма. С возрастом у нас становится меньше мозговых клеток в корковых и подкорковых структурах мозга.

Инструментальными методами проверяли состояние нейронных структур у людей, которые десятилетиями регулярно медитировали. Результаты показали, что такие практики способствуют отодвиганию старости мозга на поздний срок.

Состояние коры и подкорковых отделов удивило. У испытуемых было лучше, чем у их сверстников, не практиковавших подобные упражнения

Личностные изменения
Рассматривая, как влияет медитация на человека, нельзя упускать те особенности, которые будут заметны окружающим. К ним относятся и постепенные личностные изменения, накапливающиеся со временем при регулярных занятиях.

Спокойствие в стрессовой ситуации
Позитивные изменения в работе головного мозга постепенно приводят к тому, что человек меняется.

Становится доброжелательнее и терпимее как с близкими, так и с незнакомыми людьми.
Пропадает мелочная раздражительность.
Развивается эмпатия, вам будет легче понимать чувства окружающих и сопереживать им.
Пропадет чувство разочарования. Жизненные неприятности и неудачи будут переноситься проще, приниматься как уроки, а не как однозначная неудача.
Повысится самооценка, так как снизится уровень чрезмерной самокритики. Человек сможет принимать и любить себя таким, какой он есть.
Возможно преодолеть вспышки беспочвенного гнева, появление закоренелых обид.
Добившись спокойного, не замараного эмоциями, отношения к миру, вы сможете лучше противостоять стрессу. Сохраните психическое и физическое здоровье. Ослабление отрицательных эмоций приведет к ощущению себя более счастливым человеком, улучшит качество жизни.
Медитация приносит несомненную пользу для мозга человека, но абсолютно положительных медитации основной массе людей, подобное занятие приносит только положительные результаты.

Ответить

Написать
отзыв

Все отзывы