Вот её программа за 2400!!! ДИЕТА Обязательный интервал приема пищи. Завтрак 06:00 до 08:30, Обед с 12:00 до 14:00, ужин с 17:00 до 20:00 перекусывать не рекомендуется.
Важно! Исключить маринованные продукты , консервы, мучное , хлеб Везде где есть в меню овощи, их употреблять сырыми и лучше не подвергать их термической обработке. Можно использовать сахарозаменитель, главное чтобы не было... Читать отзыв Вот её программа за 2400!!! ДИЕТА Обязательный интервал приема пищи. Завтрак 06:00 до 08:30, Обед с 12:00 до 14:00, ужин с 17:00 до 20:00 перекусывать не рекомендуется.
Важно! Исключить маринованные продукты , консервы, мучное , хлеб Везде где есть в меню овощи, их употреблять сырыми и лучше не подвергать их термической обработке. Можно использовать сахарозаменитель, главное чтобы не было рафинада. Разрешенные продукты - мясо (курица, индейка везде без жира и шкур) не жирная рыба, сорт рыбы любой можно но не кушайте жирные брюшки. Морепродукты (кальмары осьминоги и тд) Крупы - гречка, риск коричневый, или пропаренный, ячневую крупу можно, перловую , кукурузную, пшено можно только на завтрак кушать, варим только на воде, по желанию после варки. Можете долить молоко, но не варить в нем, можно добавлять сухофрукты, цукаты. Каши любые можно кроме манки! Все так же готовить только на воде Молочные продукты все до жирности 3.5% чем меньше тем лучше для вас. Все овощи за исключением картошки и так же все фрукты Напитки - чай зеленый травяной, черный, кофе все без молока и сахара, так же исключить всякие сладкие газировки, минералку можно обычную.
ПЛАН ПИТАНИЯ ЗАВТРАК: -овсянка (можно добавить сухофрукты, мед, но не сахар) -рис с овощами(чем больше сырых овощей тем лучше будет) - гречка порция опять же не больше 250гр -если сильно любите фрукты, делайте себе полностью фруктовый салат на завтрак, максимально полезно и практично при похудении, возьмите банан, апельсин, киви, яблочко и можете ананасик добавить в смесь, либо нарежьте все, либо в блендер все это и водички добавьте где то 200мл, размешайте в блендере и просто как сок пейте, поверьте что это очень сытно и полезно, разгоните тем самым метаболизм, для похудения лучше завтрака не придумать. - и напитки все те - которые можно
ОБЕД: - куриный суп с овощами 240-250 грамм (картошки много не нужно) - тушеные овощи с курицей - гречка 200 грамм и курица 150гр/ или рыба - запеченная рыба с овощами 150 гр - 100 гр овощей -омлет (если только в духовке без масла) + курица и овощи, так же порция 250 гр - греча/рис 100 гр + 2 вареных яйца + овощи - перцы фаршированные с рисом и мясом только готовим на пару без масла и жарки - вареное мясо с луком специями + гарнир рис или греча с овощами 100 гр
УЖИН: - чем больше овощей включите тем лучше так же гречка 100 гр + овощи 150 гр - пареный рис+сухофрукты (порция так же 250 грамм как и все) - овсянка + фрукты - рыба паренная с овощами - салат из овощей (не использовать в приправу масло) - фруктовый салат - а так же любой напиток без сахара (если хотите что то вкусненькое съесть то только утром , желательно меньше сладкого, смело можете использовать мед вместо этого, но только настоящий, а не покупной в супермаркетах) если ну прям сильно хотите перекусить то скушайте фрукт (апельсин, яблоко, помело)
На Завтрак/Обед/Ужин выбираете что-то одно из списка соответственно, исходя из ваших предпочтений на данный день и/или из ваше продуктовой корзины
Хочу поделиться информацией о псевдо диетологе Ольге Агафоновой https://m.vk.com/online.dietolog.olga
Была очень внимательна и быстро отвечала, ровно до тех пор пока не получила оплату. После очень долго не присылала обещанную диету, а когда прислала я была в шоке. Мало того что она состоит всего из нескольких продуктов, так еще и описание общее и совершенно непонятное. Ни на один вопрос по присланой диете я... Читать отзыв Хочу поделиться информацией о псевдо диетологе Ольге Агафоновой https://m.vk.com/online.dietolog.olga
Была очень внимательна и быстро отвечала, ровно до тех пор пока не получила оплату. После очень долго не присылала обещанную диету, а когда прислала я была в шоке. Мало того что она состоит всего из нескольких продуктов, так еще и описание общее и совершенно непонятное. Ни на один вопрос по присланой диете я ответа не получила. Крайне не рекомендую данного специалиста, пустая трата денег, хоть и не больших. Диету не есть ничего кроме курицы и гречки я себе и сама могла составить, бесплатно.
Мошенница!!!!!
ДИЕТА
Обязательный интервал приема пищи.
Завтрак 06:00 до 08:30,
Обед с 12:00 до 14:00,
ужин с 17:00 до 20:00
перекусывать не рекомендуется.
Важно! Исключить маринованные продукты , консервы, мучное , хлеб
Везде где есть в меню овощи, их употреблять сырыми и лучше не подвергать их термической обработке. Можно использовать сахарозаменитель, главное чтобы не было... Читать отзыв Вот её программа за 2400!!!
ДИЕТА
Обязательный интервал приема пищи.
Завтрак 06:00 до 08:30,
Обед с 12:00 до 14:00,
ужин с 17:00 до 20:00
перекусывать не рекомендуется.
Важно! Исключить маринованные продукты , консервы, мучное , хлеб
Везде где есть в меню овощи, их употреблять сырыми и лучше не подвергать их термической обработке. Можно использовать сахарозаменитель, главное чтобы не было рафинада.
Разрешенные продукты - мясо (курица, индейка везде без жира и шкур) не жирная рыба, сорт рыбы любой можно но не кушайте жирные брюшки. Морепродукты (кальмары осьминоги и тд)
Крупы - гречка, риск коричневый, или пропаренный, ячневую крупу можно, перловую , кукурузную, пшено можно только на завтрак кушать, варим только на воде, по желанию после варки.
Можете долить молоко, но не варить в нем, можно добавлять сухофрукты, цукаты. Каши любые можно кроме манки! Все так же готовить только на воде
Молочные продукты все до жирности 3.5% чем меньше тем лучше для вас.
Все овощи за исключением картошки и так же все фрукты
Напитки - чай зеленый травяной, черный, кофе все без молока и сахара, так же исключить всякие сладкие газировки, минералку можно обычную.
ПЛАН ПИТАНИЯ
ЗАВТРАК:
-овсянка (можно добавить сухофрукты, мед, но не сахар)
-рис с овощами(чем больше сырых овощей тем лучше будет)
- гречка порция опять же не больше 250гр
-если сильно любите фрукты, делайте себе полностью фруктовый салат на завтрак, максимально полезно и практично при похудении, возьмите банан, апельсин, киви, яблочко и можете ананасик добавить в смесь, либо нарежьте все, либо в блендер все это и водички добавьте где то 200мл, размешайте в блендере и просто как сок пейте, поверьте что это очень сытно и полезно, разгоните тем самым метаболизм, для похудения лучше завтрака не придумать.
- и напитки все те - которые можно
ОБЕД:
- куриный суп с овощами 240-250 грамм (картошки много не нужно)
- тушеные овощи с курицей
- гречка 200 грамм и курица 150гр/ или рыба
- запеченная рыба с овощами 150 гр - 100 гр овощей
-омлет (если только в духовке без масла) + курица и овощи, так же порция 250 гр
- греча/рис 100 гр + 2 вареных яйца + овощи
- перцы фаршированные с рисом и мясом только готовим на пару без масла и жарки
- вареное мясо с луком специями + гарнир рис или греча с овощами 100 гр
УЖИН:
- чем больше овощей включите тем лучше
так же гречка 100 гр + овощи 150 гр
- пареный рис+сухофрукты (порция так же 250 грамм как и все)
- овсянка + фрукты
- рыба паренная с овощами
- салат из овощей (не использовать в приправу масло)
- фруктовый салат
- а так же любой напиток без сахара (если хотите что то вкусненькое съесть то только утром , желательно меньше сладкого, смело можете использовать мед вместо этого, но только настоящий, а не покупной в супермаркетах)
если ну прям сильно хотите перекусить то скушайте фрукт (апельсин, яблоко, помело)
На Завтрак/Обед/Ужин выбираете что-то одно из списка соответственно, исходя из ваших предпочтений на данный день и/или из ваше продуктовой корзины
Мошенники одним словом
https://m.vk.com/online.dietolog.olga
Была очень внимательна и быстро отвечала, ровно до тех пор пока не получила оплату. После очень долго не присылала обещанную диету, а когда прислала я была в шоке. Мало того что она состоит всего из нескольких продуктов, так еще и описание общее и совершенно непонятное. Ни на один вопрос по присланой диете я... Читать отзыв Хочу поделиться информацией о псевдо диетологе Ольге Агафоновой
https://m.vk.com/online.dietolog.olga
Была очень внимательна и быстро отвечала, ровно до тех пор пока не получила оплату. После очень долго не присылала обещанную диету, а когда прислала я была в шоке. Мало того что она состоит всего из нескольких продуктов, так еще и описание общее и совершенно непонятное. Ни на один вопрос по присланой диете я ответа не получила.
Крайне не рекомендую данного специалиста, пустая трата денег, хоть и не больших.
Диету не есть ничего кроме курицы и гречки я себе и сама могла составить, бесплатно.