› › ›

Креатин. Спортивное питание

Опубликовано 1 июля, 2014 год

5.0

2 отзыва / 3 255 просмотров

Креатин сейчас является очень востребованым и популярным продуктом спортивного питания. В натуральном виде он поступает в организм человека вместе с рыбой и мясом. Ну а в качестве пищевой добавки его добавляют в протеин или гейнер. Регулярный прием креатина способствует быстрому восстановлению энергии и придает дополнительную силу мышцам.

Креатин имеет ряд достоинств, среди которых: снижение уровня холестерина в организме, снижает воспалительные процессы (артрит), защита центральной нервной системы, для спортсменов - возрастание скоростно-силовых качеств, прибавление массы тела и многое другое. При этом, регулярный прием креатина не вызывает никаких побочных явлений. Наиболее часто креатин принимают в следующих дозировках: 12г/день. При этом прием пищевой добавки разделяют на два раза: утром и вечером. Для лучшего усваивания, креатин смешивают со сладким напитком.

Написать
отзыв

Полезная добавка

Borovik 27 декабря, 2015 год

Без сомнения креатин - одна из важнейших спортивных добавок, которая придаёт силы организму. Поэтому если вы новичок - его стоит употреблять 100%, он заливает мышцы водой, увеличивая силу и выносливость. Если же Вы сушитесь, но употреблять его не стоит, так как вас зальет.

Креатин - безопасная добавка, но стоит помнить, что она повышает кровяное давление.

Показать 2 ответа

Алексей 1 июля, 2014 год

Я давно и серьёзно занимаюсь спортом. Сейчас я пытаюсь реализовать себя как бодибилдер. Ежедневное посещение спортзала, несметное количество тренировок и правильное питание - залог успеха. В этой стези я достиг уже немалых результатов, но думаю, что уже далеко не секрет то, что успех бодибилдера напрямую зависит от правильного спортивного питания. В частности, от приема пищевых добавок, таких как протеин, креатин... Читать отзыв Я давно и серьёзно занимаюсь спортом. Сейчас я пытаюсь реализовать себя как бодибилдер. Ежедневное посещение спортзала, несметное количество тренировок и правильное питание - залог успеха. В этой стези я достиг уже немалых результатов, но думаю, что уже далеко не секрет то, что успех бодибилдера напрямую зависит от правильного спортивного питания. В частности, от приема пищевых добавок, таких как протеин, креатин и гейнер. Я не стал исключением и регулярно употребляю креатин в качестве спортивного питания. Купить креатин можно в специализированных магазинах или же заказать по интернету. Креатин помогает увеличить мышечную массу, прибавить в весе, а также увеличить энергию и силу. В дни, когда я усиленно тренируюсь, принимаю креатин два раза в день по 6 г, запивая его соком. Курс приема пищевой добавки составляет 2 месяца, потом нужно сделать перерыв. За месяц регулярного приема креатина я набрал в весе 8 кг. Никаких побочных эффектов у меня не возникало, так что планирую и дальше пить креатин.

Показать 2 ответа